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Flecto Studio


SEOUL


" Flecto Signature "



class


필라테스의 기본 동작을 기반으로 매월, 4주 루틴 플로우로 진행되는 플렉토 스튜디오의 대표 클래스입니다.

다양한 움직임을 통해 주차를 지날수록 더욱 심화된 트레이닝을 경험할 수 있습니다.




week 1. Mat Pilates


골반, 척추 주변의 깊은 심부 근육을 섬세하게 깨우며 몸의 중심인 ‘코어’의 힘을 기르는 매트 필라테스 클래스입니다.

입체적인 흉곽 호흡을 통한 집중, 바른 자세와 정확한 근육의 사용을 통한 유지근 강화를 목표로 합니다.

주차 별 클래스가 진행되며 필요한 움직임과 감각을 익히고 코어를 활성화해 통합적인 운동이 가능하도록 합니다.  



week 2. Barre Class


발레 동작에 피트니스 요소를 가미한 리드미컬한 움직임의 클래스로 발레 바를 이용해 진행하는 플렉토의 인기 클래스입니다.

지면을 밀어내는 발 전체의 균형, 골반 주변 근육의 유연성 및 안정성을 강화하며 최종적으로 코어와 하체의 힘을 기릅니다.

지루할 틈 없이 음악에 맞춰 힙, 허벅지, 발까지 이어지는 근육을 밀도 있게 자극하는 운동입니다.



week 3. TRX Class


‘Totally body Resistance Exercise’의 약자로 몸 전체를 사용하는 전신 저항 운동입니다.

낙하산 줄로 만든 전용 스트랩과 본인의 체중만을 오롯이 이용하는 바디 웨이트 클래스로 신체 전반에 걸친 균형 감각과

코어 근육을 보다 강하게 단련할 수 있습니다.

어깨, 팔, 등을 포함한 상체 근육의 자극 또한 적극적으로 느낄 수 있는 젠더리스 트레이닝입니다.



week 4. Combination Class


3주에 걸쳐 익힌 플렉토 시그니처 움직임을 종합적으로 활용해 고강도 트레이닝을 진행하는 심화 클래스입니다.

슬라이더 무브먼트, 서킷 트레이닝, 헤일로 트레이닝 등 다이내믹한 웨이트 및 기능성 운동을

비롯한 강도 높은 인터벌 트레이닝으로 전신을 사용합니다.

무게와 가속을 높여 근육의 힘을 폭발적으로 늘리는 마스터 클래스입니다.









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